秋天備孕吃“彩虹”食物,保證精強卵肥,更快懷上健康聰明胎寶

婦產科的同學說,秋天是一個合適懷孕的季節

因為這個時候天氣比較涼爽,不太冷也不太熱,人沒有這麼煩躁。

因為秋天有很多好吃的瓜果之類的食物,可以讓孕早期胃口不好的媽媽,也能吃到自己喜歡的食物。

因為秋天懷孕春天出生,不冷不熱孩子好打理。孩子學翻身學爬時,都是不錯的季節,不會太冷也不會太熱。

因為秋天懷孕孩子剛好趕上9月出生,不用晚一天上小學,所以秋天是一個備孕的好時節

民以食為天,我們的飲食關系到我們的健康。

備孕也要註意營養,菁媽作為一個營養師,給很多家庭做過營養咨詢,有時候不好好吃,想懷都懷不上,甚至懷上也保不住。

所以備孕時營養也成了重中之重,菁媽建議備孕時,無論是準爸爸還是準媽媽都要註意飲食。建議吃五顏六色的彩虹食物,才能保證精強卵胎,更快懷上健康聰明的胎寶寶

備孕時,爸爸的彩虹食譜這樣訂,讓精子活性強

戒煙限酒是必然的,煙酒對於精子活性傷害大。

1、多吃綠葉蔬菜:

不少準爸爸對蔬菜,水果這類食物吃得少,幾天不吃也很正常。如果想備孕生健康的寶寶,那麼爸爸一定要多吃綠葉的蔬菜,建議一天吃半斤以上的綠葉蔬菜

葉酸存在綠葉蔬菜中,但是天然的葉酸吸收率低,所以更要加大綠葉蔬菜的攝入。至少半斤,最好可以每天吃一斤的綠葉蔬菜。

如果準爸爸不吃蔬菜,也沒有補葉酸,體內葉酸不足會造成精液濃度下降精子活性減少,就是懷上了,染色體缺陷的機率也會變高

但綠葉蔬菜中菁媽特別推薦可以每周吃三次韭菜,因為韭菜也叫起陽草,對於備孕的爸爸還是大有幫助的。

2、多吃紅色含鋅豐富的牛肉

鋅的其中一個作用就是促進性腺發育缺鋅嚴重甚至會導致不孕不育,備孕時準爸爸多吃一些含鋅豐富的食物。而紅色牛肉含鋅豐富

還是海鮮類的生蠔也是含鋅豐富的食物,建議是每周吃二次牛肉二次生蠔可以讓準爸爸的精子活性更強一些,更容易受孕。

3、多吃白色食物如魚類,牛奶

優質的蛋白質對於精子的活力也是大有幫助。所以建議備孕的爸爸也可多攝入豆漿,牛奶,魚肉這類白色的食物。

準爸爸提供一顆強壯的精子,準媽媽提供一個健康的卵子,結合成受精卵之後,在媽媽肥沃的子宮中生根長大。整個孕期媽媽的營養都會影響到胎寶的健康,所以媽媽的彩虹食物要更豐富的一些。

備孕和懷孕媽媽怎麼吃?“彩虹食物”讓媽媽吃得開胃,胎寶養得健康

多吃紅色食物補鐵:

紅色越深的食物含鐵越豐富,特別是動物性食物吸收率也越高,比如動物的內臟中的豬肝、豬腎紅得發紫,補鐵效果更好!

嚴重的缺鐵會影響卵子的健康,更會影響胎兒的生長發育,所以備孕和懷孕時,每周至少兩次動物內臟,每次75克。可以很好的補鐵,防止缺鐵對媽媽和胎寶造成不良影響。

多吃深綠色食物:

深綠色食物補維生素,比如葉酸,維生素C,部分B族維生素等。

建議每天吃一斤以上的蔬菜至少是一半以上的蔬菜是綠葉蔬菜,蔬菜含有的葉酸以及維生素纖維素含量都是比較高的。

促進食物的消化吸收,還可以防止孕媽媽出現便秘,控制體重,所以還是大有用處的。

多吃一些黃色食物:

黃色的食物主要可能會含有β-胡蘿卜素,在體內可以轉化為維生素a,保護呼吸道和胃部,促進皮膚健康。

特別是秋天時,懷孕後因為天氣幹燥,可能會出現呼吸道不適的癥狀,或者皮膚幹燥的情況,多吃黃色的食物可以減少這樣的癥狀。

黃色食物有:黃豆,橘子,菠蘿,香蕉,南瓜等。

多吃黑色食物補腎:

菁媽之前一個朋友懷孕時得了妊娠期糖尿病,然後每天都吃黑米飯,黑豆飯,經常吃黑木耳,結果妊娠期糖尿病被控制住了,胎兒出生時也沒有變成巨大兒,非常的健康。

中醫上講的話,黑色食物入腎,腎強卵才健康,生育能力才更強。不但可以讓媽媽更快懷孕,還可以讓胎寶更健康。防止妊娠期並發癥也是大有幫助。

所以備孕和懷孕時經常吃黑木耳,海帶,紫菜,黑米,黑芝麻,黑豆這些食物是大有好處的。

多吃白色食物補優質蛋白質:

不少準媽媽胃口都比較小,又愛吃零食,所以經常三餐是不太正常的,魚、肉、蛋也是吃得比較少的。備孕時要多吃白色的食物補充優質蛋白。比如說雞蛋,魚肉,鴨肉,雞肉,牛奶都是白色的食物,也都是含有大量優質蛋白的食物。

優質的蛋白質可以長胎不長肉,可以讓胎兒更多健壯。

如果懷孕前比較瘦,三餐吃的肉比較少,建議是每天一個雞蛋,魚加肉四兩,牛奶每天八兩。

快速補充蛋白質,也可以促進卵子的健康,懷孕後胎寶更健康。

備孕是兩個人的事情,想讓孩子更健康,一定要提前備孕,科學吃彩虹食物。

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