孕婦前三個月吃什麼食物好

為了能夠優生優育,建議大家務必要在平常生活中註重做好備孕準備工作,正確安排好日常飲食,有助於身體免疫力的提升,當身體免疫力提高的情況下,才能更好的防范孕期疾病的侵害,究竟怎樣做對身體會更好一些,孕婦前三個月吃什麼食物好,針對大家所關註的話題,在此為大家詳解孕期怎樣安排好飲食。

孕婦前三個月吃什麼食物好

你可知道,大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月,這個時期稱為腦神經細胞激增期,而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”,這就需要孕婦在這一時期特別要註意營養的攝入。

若營養不良,胎兒的腦細胞分裂增殖就減少,也就造成腦細胞永久性減少,同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響,致使智力發生障礙。

在胎兒期,對腦健康發育起主要作用的營養素有下列幾種:

蛋白質。蛋白質是人體不可或缺的營養素,也是腦細胞的重要組成成分之一,約占腦幹量的35%左右。它主管著大腦的興奮和抑制過程,人類的智力活動,如學習、語言、記憶、思考等都離不開蛋白質的合成作用,它是人類智力活動的物質基礎。

脂肪類。人體60%的大腦細胞都是由脂肪類物質所構成。質優、量足的脂肪類可促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成,使大腦保持優異的功能。其中卵磷脂不但能增加記憶力,還能延緩大腦的活力。

糖類。人體大腦在進行復雜的活動時,需要大量的能量,這些能量都需要葡萄糖來供給。而大腦本身儲備的能量又是很有限的,因此,每當腦力活動緊張時,就需要身體補充一定的葡萄糖。然而,人體攝取葡萄糖時最好選取雜糧,例如玉米、燕麥、小米、大米等,也可適量選取紅棗、葡萄、紅薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。

維生素。在腦活動過程中,維生素能及時補充所需要的氧氣和營養物質,是腦活動不可缺少的營養素。維生素缺乏會使大腦活動力下降、容易疲勞或發生障礙。但如果維生素過多,也會引起中毒。

微量元素。鈣、磷、鈉、鉀、碘、鐵、鋅、錳等微量元素也是大腦活動不可缺少的營養素。不管哪一種微量元素缺乏都會影響大腦的正常工作,例如,體內鈣的缺乏會使人體煩躁、判斷力下降、工作能力下降。

上述為大家介紹的是孕婦前三個月吃什麼食物好,大家有必要清楚孕婦的健康的相關常識,積極調整好日常飲食非常關鍵,隻有註重合理的飲食,才能真正的為胎兒健康營造一個良好的成長環境。